Fit Pro Santé

Le fractionné permet de muscler le cœur en l’obligeant à s’adapter à un effort demandé. Ici, le travail est réalisé sur un air bike qui mobilise l’ensemble du corps dont la résistance est l’air (soit résistance naturelle, pas de charge imposée). Il s’agit ici d’alterner entre un temps de travail (intense ou modéré) et un temps de récupération (actif ou passif)

C’est un circuit où il s’agit d’enchainer 5 machines pendant 6 mns chacune. On y retrouve un tapis (pour marcher ou courir, inclinable), un vélo à bras (résistance réglable), un vélo semi allongé (avec ou sans programme), une ski erg et un stepper. L’objectif (sauf contre indication médicale) est de solliciter et maintenir la fréquence cardiaque à hauteur de 70% de la fréquence cardiaque maximale.

Il s’agit d’alterner entre des exercices de renforcement musculaire (avec petits matériels, passage au sol possible) et renforcement musculaire sur machines (machines avec résistance hydraulique, aucune charge imposée). Les exercices sont établis en fonction d’un bilan réalisé en amont. L’activité sur machine est sécurisée car adaptée. Plus la personne déploie de force dans la machine, plus la résistance est importante. Aucun risque de surcharger le muscle et donc de se blesser.

Activité sur rameur réalisée en continu ou en fractionné selon les besoins. Permet de renforcer l’intégralité du corps. Cette activité ne conviendra pas forcément à tous les profils médicaux.

Cette séance individuelle sur support visio propose un large choix d’activités encadrées et adaptées (pilate, renforcement musculaire, habiletés motrices, équilibre, stretching, yoga…).