GARDONS LE CAP !

402 impasse du moulin, 62231 PEUPLINGUES

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gardonslecap.apa@gmail.com
0658794713

Présentation

L’association GARDONS LE CAP ! dispense différents cours collectifs (petits groupes) d’activité physique adaptée pour : les séniors, les personnes en ALD, toute personne présentant des limitations.
Nous intervenons dans les communes du sud du calaisis et de la terre des 2 CAPS.

Nous dispensons des séances de :

– fitness adapté, cardio, renforcement musculaire
– marche nordique
– gym douce posturale
– stretching, relaxation

Les intervenant(e)s sont diplômé(e)s en Activité Physique Adaptée.

N’hésitez plus, venez prendre soin de vous, en toute sécurité, contactez nous

Les pathologies prises en charge

Nous prenons en charge toutes les pathologies :
Maladies neuro-dégénératives (maladie d’Alzheimer, maladie de Parkinson, sclérose en plaques) , Maladies cardio-vasculaires , Obésité , Diabète , BPCO (Bronchopneumopathie Chronique Obstructive) , Cancer , Perte d’autonomie , Autres facteurs de risque

Les groupes sont de taille restreinte ce qui nous permet d’être attentives à chaque participant(e)s.

Nous adaptons l’intensité et les pratiques aux différentes pathologies, sous réserve d’un certificat médical.

Notre but est que vous repreniez confiance en vous et retrouviez plus d’autonomie.

Les séances collectives apportent une dimension sociale indispensable à un mieux être.

Notre équipe

Les activités proposées

fitness adapté, cardio, renforcement musculaire

1h la séance

groupe

Nous proposons des séances de fitness adapté en musique et en petit groupe. Cela permet de travailler l’endurance musculaire, la coordination, la capacité cardio-respiratoire, l’équilibre, les muscles abdominaux et dorsaux.
Nous utilisons parfois du petit matériel selon les capacités de chacun(e): altères, élastiques, bâtons…
chaque séance comprend : un échauffement, un corps de séance (avec passage au sol en fonction des possibilités de chacuns) , des étirements.

marche nordique

1h30 la séance

groupe

Nous proposons des séances de marche nordique en petit groupe. La marche permet de développer les capacités d’endurance, de force, d’équilibre, de souplesse et la condition physique générale.
Prendre l’air pour faire redescendre la pression !
Les lieux de pratiques sont pensés pour profiter au maximum de la nature, en restant loin des dangers de la circulation. Les distances sont également adaptées au niveau du groupe.

stretching - relaxation

1h la séance

groupe

Le stretching permet d’étirer ses muscles en douceur, gagner en souplesse, travailler l’ouverture de la cage thoracique. Libérer les tensions.
C’est une pratique douce, au rythme de la respiration.
Spécialement préconisé pour les personnes atteintes de fibromyalgie, endométriose, stress chronique, arthrose…

La pratique nécessite de pouvoir rester allongé.

gym douce adaptée

1h la séance

groupe

La gym douce se pratique debout ou sur chaise. Elle permet de travailler la mobilité articulaire, l’équilibre, la résistance musculaire, la coordination, les réflexes, la posture.
Prévenir les risques de chutes.
Nous mettons à votre disposition du petit matériel : ballons, élastiques, bâtons, cerceaux afin de varier les exercices.

les tarifs des activités

Gardons le Cap ! propose des tarifs accessibles à un maximum de personnes.
Contactez-nous pour avoir plus d’informations sur les prix et les horaires des activités proposées.
retrouvez notre actualité sur facebook : “Gardons le cap sport santé”

Contact

Parlez-en à votre médecin avant et faites lui remplir le certificat de non contre indication

Adresse

402 impasse du moulin ,
62231 PEUPLINGUES

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