Hydratation sportive : le bon réflexe avant, pendant et après l’effort
Une sortie de 45 minutes, un match sous la chaleur ou un semi-marathon ne sollicitent pas le corps de la même façon. Pourtant, beaucoup de
Ecrit par : Sarah
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Nutrition
Manger après le sport : quoi choisir et à quel moment pour vraiment récupérer
Après une séance, la question n’est pas seulement « faut-il manger ? », mais quoi manger après le sport et à quel rythme. Un repas
Ecrit par: Sarah
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Alimentation en course longue distance : le plan simple pour éviter la panne et courir fort
Sur marathon, trail ou ultra, la forme ne disparaît pas toujours parce que les jambes lâchent : elle s’effondre souvent quand les réserves énergétiques et
Ecrit par: Sarah
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Petit-déjeuner avant une course : le menu qui booste l’énergie sans peser sur l’estomac
Le matin d’une course, le défi n’est pas de manger « parfaitement », mais d’arriver au départ avec du carburant disponible et un ventre calme.
Ecrit par: Sarah
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Protéines avant ou après le sport : le timing qui change vraiment la récupération
Faut-il boire un shaker dans le vestiaire, ou manger des protéines avant d’aller s’entraîner ? Pour la plupart des sportifs, la réponse est moins spectaculaire
Ecrit par: Sarah
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